Les lipoprotéines transportent le cholestérol dans le corps. Les deux types de lipoprotéines sont:
1) Lipoprotéines à Forte densité (HDL)
• HDL transporte le cholestérol des cellules vers le foie .
• HDL est réutilisé ou convertit en acides de bile. Il est connu comme étant le "bon" cholestérol. Vous devez vous assurer que le taux de ce "bon" cholestérol reste élevés car il est bénéfique pour la santé de votre coeur, Avoir ce taux de HDL anormalement bas, même si vos autres taux de cholestérol sont normaux, peut avoir des incidences sur votre santé et sur votre coeur. En général, vous essayez de d'abaisser votre taux de "mauvais cholestérol" mais il est important également de prendre des mesures pour maintenir votre taux de HDL normal.
• HDL assure la protection de votre coeur contre le risque de crise cardiaque. HDL se compose de plus de protéine que de triglycérides ou de cholestérol, et il aide à retirer le "mauvais" cholestérol des parois de vos artères.
2) Lipoprotéines De Faible Densité (LDL)
• LDL transporte approximativement 60 à 70% du cholestérol dans le corps et est connu comme étant le "mauvais" cholestérol.
• les études prouvent d'une manière concluante que le "mauvais" cholestérol augmente les risques de crise cardiaque ou de maladies cardiovasculaires de façon importante. D'autres facteurs sont aussi impliqués dans ce risque, tel que l'âge, le genre, le tabac, les antécédents familiaux de maladie de cardiovasculaire, et le diabète.
Évidemment, quand nous parlons d'avoir un "taux de cholestérol" élevé signifie plus d'un taux. Pour vous maintenir en santé, vous devrez connaître tous taux de LDL et de HDL et devrez travailler pour maintenir ces deux taux à des niveaux corrects.
]]>• Quand vous optez pour de bons repas, souvent et en bonne quantité, vous vous préparez à des problèmes. En mangeant des produits gras et des plats préparés vous conduient à assimiler beaucoup de graisses et de sels, ce qui peut élever votre taux de mauvais cholestérol. En plus, un style de vie sédentaire ne contribue pas à la diminution du taux de cholestérol. Pour avoir une illustration explicite des dégâts que peuvent engendrer une restauration peu équilibré et rapide, vous pouvez toujours essayez de regarder le film "Super size me". Cet homme a décidé de manger pendant 30 jours dans un fast food et de ne plus faire un seul exercice. Le résultat sur sa santé, (autant cholestérol que mental) sont édifiant.
• Si vous n'avez pas comment faire pour avoir un régime alimentaire équilibré. Consultez un nutritionniste ou à un diététicien. Il peut nous aider à comprendre votre alimentation et établir avec vous un régime alimentaire équilibré pour retrouver une bonne santé. Il n'est jamais trop tard pour commencer un régime alimentaire équilibré.
• Faire des activités régulièrement vous fera baisser significativement votre taux de cholestérol et vous maintiendra en forme. Au moins 30 minutes d'exercice aérobie par jour, y compris la marche, abaissera votre taux de cholestérol. Ces exercices n'ont pas à être prenant en temps ou en argent, ils peuvent être fait simplement chez vous ou près de chez vous. I faut que je choisissiez des activités simples qui vous permettent de vous dépenser et que vous aurez à coeur de répéter chaque jour pour voir vos progrès.
Régime:
• Manger des aliments peu riches en graisses saturées
• Eviter d'acheter des huiles saturées, préferez leurs l'huile d'olive et de noix. Réduisez votre consommation d'huile en employant des techniques de cuisine qui exigent peu ou pas d'huile.
Âge et genre :
• Le cholestérol augmente avec l'âge. Les femmes ont généralement un taux plus bas que les hommes âgés de 50 à 55 ans. Après la menopause, le taux de cholestérol d'une femme à tendance à augmenter.
• Alors que vous ne pouvez pas faire grand chose à propos de votre âge, vous pouvez vous assurer que l'âge ne menace pas votre santé si vous avez un style de vie et un régime sain et que vous surveillez régulièrement votre taux de cholestérol.
Hérédité :
• La génétique jour un rôle principal dans la santé et l'hérédité joue un rôle très important concernant les problèmes de cholestérol.
• Essayez de chercher dans votre famille si il y a eu des problèmes de maladies cardiovasculaire. Si c'est le cas, donnez cet information de suite à votre medecin. Si vous avez des antécédents familiaux de maladie de cardiovasculaire et de taux de cholestérol élevés, travaillez encore plus dur et commencez plus tôt en adoptant un style de vie sain et en mangeant sainement.
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